困了如何強行保持清醒很困瞬間清醒的辦法

　　吃正確的食物

　　當你感到昏昏欲睡時，關注你的飲食是很重要的。不要不吃早餐，并確保你的午餐里不會出現高脂肪食物。試著每天少食多餐，每餐都要富含蛋白質，并且要避開咖啡和能量飲料。

　　散步

　　坐著不會幫助你保持清醒。當你感覺很困的時候，就算你還有很多任務要完成，你也要去散個步。當你覺得又困又累的時候，這真的是一個有效保持清醒的方法。如果你正在工作，不能走得太遠，你可以去打杯水或者走到同事的辦公桌那兒。

　　閉目轉眼球

　　先順時針轉6次，再逆時針轉6次。然后睜開眼睛向窗外遠眺2～3分鐘。這樣有保護眼睛、調節視力的作用。

　　腹式呼吸

　　吸氣時放松腹肌，呼氣時收縮腹肌，如此反復做3分鐘。可起到增加腸胃蠕動、促進機體新陳代謝、減肥美體的作用。吸氣時放松腹肌，呼氣時收縮腹肌，如此反復做3分鐘。

　　放松頸肩部

　　坐在椅子上，緩慢地用力挺胸，使雙肩向后張開，恢復原狀后，再反復做10～12次。然后做聳肩動作，左、右肩各做12次，能起到增加肺活量，防治頸椎病、肩周炎的作用。