上班時(shí)間不要以為忙碌的度過就行了,這里面如果不注意技巧,那么職業(yè)病就會(huì)悄然而至,盯著電腦30分鐘就要休息一下眼睛,用喝杯水的時(shí)間去窗口往遠(yuǎn)方望一下�?梢缘脑捵鱿卵郾=〔�。每工作1-2個(gè)小時(shí),就要起來(lái)運(yùn)動(dòng)一下四肢還有頸部。可以有效預(yù)防近視、頸椎病、腰間盤突出等。">
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      世界公認(rèn)人最合理的作息時(shí)間表最科學(xué)健康的時(shí)間安排

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      瑞文問答

      2024-10-15

      8:30--12:00上班時(shí)間:
      上班時(shí)間不要以為忙碌的度過就行了,這里面如果不注意技巧,那么職業(yè)病就會(huì)悄然而至,盯著電腦30分鐘就要休息一下眼睛,用喝杯水的時(shí)間去窗口往遠(yuǎn)方望一下。可以的話做下眼保健操。每工作1-2個(gè)小時(shí),就要起來(lái)運(yùn)動(dòng)一下四肢還有頸部。可以有效預(yù)防近視、頸椎病、腰間盤突出等。

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        12:00-12:30午飯時(shí)間:

      世界公認(rèn)人最合理的作息時(shí)間表最科學(xué)健康的時(shí)間安排

        吃飯要養(yǎng)成定時(shí)定量的好習(xí)慣,每天不定時(shí)吃飯,或者饑一餐飽一餐的對(duì)腸胃?jìng)艽�。還有要注意細(xì)嚼慢咽,很多上班族吃飯都很趕,吃的很快,甚至覺得吃飯慢的人很奇怪。但是,吃飯需要細(xì)嚼慢咽,讓食物和唾液充分接觸,更有利于消化。

        12:30-13:30或者14:00午睡時(shí)間:

        這段時(shí)間非常重要,必須午睡,一直有一個(gè)說法是“午睡一小時(shí)等于夜晚睡眠3小時(shí)”,而且中午不休息會(huì)影響下午工作的質(zhì)量。

        午睡至下班時(shí)間同第三步,多運(yùn)動(dòng),伸展關(guān)節(jié)。

        下班過后,散步回家,最好可以去附近的公園走走鵝卵石路。

        回家之后,吃飯,洗澡,然后不要做激烈運(yùn)動(dòng),可以適當(dāng)健身,看看新聞,看看書,聽聽歌放松一下疲憊一天的身體。

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          12:00-12:30午飯時(shí)間:

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          吃飯要養(yǎng)成定時(shí)定量的好習(xí)慣,每天不定時(shí)吃飯,或者饑一餐飽一餐的對(duì)腸胃?jìng)艽�。還有要注意細(xì)嚼慢咽,很多上班族吃飯都很趕,吃的很快,甚至覺得吃飯慢的人很奇怪。但是,吃飯需要細(xì)嚼慢咽,讓食物和唾液充分接觸,更有利于消化。

          12:30-13:30或者14:00午睡時(shí)間:

          這段時(shí)間非常重要,必須午睡,一直有一個(gè)說法是“午睡一小時(shí)等于夜晚睡眠3小時(shí)”,而且中午不休息會(huì)影響下午工作的質(zhì)量。

          午睡至下班時(shí)間同第三步,多運(yùn)動(dòng),伸展關(guān)節(jié)。

          下班過后,散步回家,最好可以去附近的公園走走鵝卵石路。

          回家之后,吃飯,洗澡,然后不要做激烈運(yùn)動(dòng),可以適當(dāng)健身,看看新聞,看看書,聽聽歌放松一下疲憊一天的身體。