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生活中的憤怒情緒該如何消除
每天始終保持良好的心態(tài)、身體狀態(tài)和學(xué)習(xí)狀態(tài)，你每天就會很少出現(xiàn)憤怒、氣恨等不良心態(tài)。
通過放松和體育鍛煉，減少憤怒、氣恨
當(dāng)你感到憤怒、氣恨時，可以通過放松，如小睡、散步等，體育鍛煉，如跑步、練習(xí)器械等，化解憤怒、氣恨。
當(dāng)你感到身體放松、大腦清晰時，憤怒、氣恨就會減少。
通過高強(qiáng)運(yùn)動化解憤怒、氣恨
對于身體處于中級、高級階段者，具備一定的運(yùn)動經(jīng)驗(yàn)，可以通過高強(qiáng)運(yùn)動化解憤怒、氣恨。
當(dāng)你感到憤怒、氣恨時，你就進(jìn)行加速跑、跳繩、引體向上、練啞鈴等等，在做這些運(yùn)動時，要逐步加大運(yùn)動強(qiáng)度，當(dāng)你感到意志已經(jīng)凝聚到運(yùn)動中時，或者感到產(chǎn)生“狠勁”時，或者你感到身體非常輕靈、大腦變得清晰后，你的憤怒、氣恨的感覺就消失了。
注意，要做好熱身，防止不必要的運(yùn)動受傷。
堅(jiān)持學(xué)習(xí)（高強(qiáng)運(yùn)動），化解憤怒、氣恨
學(xué)習(xí)時產(chǎn)生了憤怒、氣恨后，堅(jiān)持學(xué)習(xí)，可以把憤怒、氣恨轉(zhuǎn)化為一種剛猛的力量，或者感到大腦更加靈活，或者把使心情平靜下來。
對于學(xué)習(xí)處于初級階段者，由于在憤怒、氣恨的心情下堅(jiān)持學(xué)習(xí)，容易鉆牛角尖，容易走入學(xué)習(xí)誤區(qū)，所以你在憤怒、氣恨時堅(jiān)持學(xué)習(xí)，要盡量選擇難度小的知識，或者學(xué)習(xí)你比較喜歡的課程。
化怒為剛（適用于性格偏于剛猛、心態(tài)偏粗疏者）：杜絕對愛情的期待和其他的雜念，將心中的憤怒、氣恨，通過學(xué)習(xí)或體育鍛煉，轉(zhuǎn)化成一種剛猛且激奮的力量。例如，做限時模擬題，強(qiáng)迫自己凝聚起來。
有時，心態(tài)處于初級階段的王散碰到難題做不出來，堅(jiān)持做，還是做不出來，憤恨就產(chǎn)生；有時，精讀課本時碰到難點(diǎn)，反復(fù)思考仍然無法理解，往往感到更加氣恨。
后來，每當(dāng)他產(chǎn)生憤怒、氣恨時，就開始做一些難度適宜限時模擬題。做了一會限時模擬題后，憤怒之氣慢慢的轉(zhuǎn)化為一種剛猛之氣。有時，限時做模擬題還是無法將憤怒之氣化解掉，他就到操場進(jìn)行高強(qiáng)運(yùn)動，練到精疲力竭時，他感到一股剛猛的強(qiáng)大的力量產(chǎn)生了，感到天地廣闊，憤怒之氣沒有了。
化恨為“狠”（適合于性格比較沉靜、控制力比較強(qiáng)者）：性格比較沉靜、控制力比較強(qiáng)者，學(xué)習(xí)時有了憤怒、氣恨的心態(tài)后，不斷凝聚自己、不斷平靜自己，并堅(jiān)持學(xué)習(xí)或者高強(qiáng)運(yùn)動，把憤怒、氣恨轉(zhuǎn)化為平靜或者產(chǎn)生“狠勁”。
即使心態(tài)處于中級階段的劉堅(jiān)強(qiáng)決定徹底杜絕對愛情的期待，但往往有時還是無法抵御愛情的誘惑，尤其是當(dāng)某女生向他有所表示時。于是，對愛情的渴望與決定杜絕愛情的斗爭就開始了，最終杜絕愛情的念頭戰(zhàn)勝愛情的渴望后，他往往會感到憤怒、氣恨。
產(chǎn)生憤怒、氣恨后，他就一邊聽音樂一邊學(xué)習(xí)，不斷對自己說，我要嚴(yán)格、嚴(yán)格、更嚴(yán)格的要求自己，漸漸的，憤怒之氣轉(zhuǎn)化為“狠勁”。
將怨恨之氣、憤怒之情轉(zhuǎn)化成 “狠勁”后，有時，你會感到很平靜，或者產(chǎn)生一種悠遠(yuǎn)、蒼涼的感覺，有時也會產(chǎn)生自信心。化恨為“狠”后，你會更加嚴(yán)格要求自己，化恨為“狠”后，考試時，臨危不亂的能力提高了，在緊張情緒下攻克難題的能力也會得到提高。
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