高校籃球運動中的踝關節損傷與預防論文
1 引 言
籃球運動不僅能全面提高人體的運動能力和身體素質，而且可以培養人的團隊配合意識。隨著籃球運動的不斷發展，攻防轉換的速度與對抗比以前更加激烈，運動員的損傷也隨之增加，而踝關節損傷，則是籃球運動中最常見的一種傷病。研究籃球運動中的損傷及預防對籃球運動的發展有著重要的意義。
2 研究對象與方法
2. 1 研究對象
淮海工學院籃球隊隊員。
2. 2 調查訪問法
對淮海工學院籃球隊隊員有關踝關節損傷進行訪問調查。
2. 3 問卷調查法
通過搜集文獻資料，設計問卷。向淮海工學院籃球隊隊員發放此調查問卷。
2. 4 數據統計法
對數據進行常規數字統計，制作表格進行統計和對比分析。
3 研究結果與分析
3. 1 踝關節損傷的主要原因
踝關節，由脛、腓骨下端與距骨滑車構成，由于滑車關節面前寬后窄，當足背屈時，較寬的前部進入窩內，關節穩定； 但在跖屈時，此時踝關節容易發生扭傷。
脛側副韌帶為一強韌的三角形韌帶，位于關節的內側。
三角形韌帶主要限制足的背屈，當足過度跖屈內翻時，易損傷距腓前韌帶及跟腓韌帶。
外側韌帶損傷占各類型損傷總數的 80%,是在籃球運動中損傷最多的部位，籃球隊員騰空后，因為足的屈肌力量大于伸肌，落地時以腳外側著地，容易造成踝關節內翻位損傷。
3. 2 淮海工學院籃球隊隊員踝關節損傷的現狀
根據訪問及問卷調查的方法對淮海工學院籃球隊 15 名隊員進行調查，其中有 10 名隊員踝關節曾有過損傷。
3. 2. 1 損傷的原因
�。� 1） 踝關節力量差、過度疲勞，易造成隊員踝關節損傷。
�。� 2） 缺乏對自我保護的意識，由于運動強度過大，速度快，場上的競爭更加激烈，對抗力度加大，身體下落時很容易造成踝關節傷害。
�。� 3） 運動員動作幅度過大，被動方缺乏自我保護意識，容易造成踝關節的傷害。
�。� 4） 由于場地粗糙或者場地過硬過滑，隊員在空間爭奪或防守移動中在受到外力作用下易造成踝關節受到損傷。
（ 5） 心理因素，很多運動員都有老傷，不能承受強大的沖擊力，致使踝關節再度受傷。
�。� 6） 準備活動不充分，神經和其他器官系統沒有做好熱身準備的情況下，容易發生踝關節損傷。統計如表 1 所示。【1】
隊員損傷的.原因主要是缺乏自我保護意識，運動對抗強度過大及跳、移動和落地的動作不規范容易，占總人數的 20%.
3. 2. 2 損傷的類型統計如表 2 所示�！�2】
從表中可見，訓練和比賽中的踝關節損傷主要為輕微韌帶拉傷，占總人數的 40%,嚴重的韌帶拉傷有 2 人，而韌帶部分撕裂的有 2 人，損傷的部位是以腳外側和腳底為主。
韌帶完全撕裂和骨折的發生率雖然較低，各有 1 例，但傷勢較嚴重，對訓練和比賽影響很大。
3. 3 預防損傷的方法
3. 3. 1 預防損傷的方法加強隊員的思想教育，提倡良好的競賽風尚。嚴禁粗野動作，教會隊員自我保護的常識和技術。隊員在思想上重視運動損傷的預防。
充分做好準備活動，一般性準備活動可以使血液循環加快，而專門性準備活動可以使神經中樞之間建立起精確的協調關系。準備活動可以提高運動員的興奮性，使身體得到充分的活動，從而提高訓練質量，減少運動損傷。
合理安排運動強度和運動量。調節好賽前心理。平時要加強踝關節力量，柔韌性的練習，這樣才能防患于未然。
加強自我保護意識，訓練或比賽時，注意加固踝關節，在跑位傳接球等練習中，要注意力集中，避免關節挫傷或相互沖撞等故事的發生，若踩到對方腳上以及身體重心不穩應順勢倒下，便于身體重心自然的下降，分散或減少足部所承受的沖擊力。
3. 3. 2 踝關節損傷的處理
�。� 1） 檢查傷勢輕重。腳扭傷以后能負重站立，勉強走路，說明是輕度扭傷，可自行處理； 扭傷后腳踝活動時有劇痛，不能負重站立或移動，按在骨頭上有痛感，并且逐漸腫脹，說明骨頭可能受到損傷，應該馬上去醫院進行觀察治療。
�。� 2） 熱敷和冷敷的正確使用。扭傷初期，可用自來水或冰塊進行冷敷，使血管收縮凝血，控制傷勢。24 小時后，可用熱敷，促使扭傷處周圍的淤血部分消腫。
（ 3） 合理使用藥品。內服跌打丸、云南白藥達到止血止痛止腫目的，接著外敷五虎丹，消腫后就停止用藥。
4 結論與建議
4. 1 結論
�。� 1） 在訓練和比賽中，對自身的保護意識缺乏及熱身準備活動不充分，時間過短，是造成踝關節損傷的重要原因。
�。� 2） 在比賽中不規范的技術動作會致使隊員受傷，起跳和落地時動作變形加之沖擊力過大，是最容易造成踝關節損傷的。
�。� 3） 踝關節的主要損傷類型都是由內翻造成的外側韌帶損傷。
4. 2 建議
增強對自身的保護意識，尤其是跳起投籃及爭搶籃板球時，踩在對方腳上應迅速做出屈膝緩沖的保護動作。及時維修場地，避免場地不平、過滑以減少不必要的運動損傷。對于踝關節損傷主要以預防為主，局部準備活動要充分，加強小腿與足部肌肉鍛煉，增加踝關節穩定性。注意加固踝關節，如戴護踝或繃彈力繃帶，一旦踝關節的損傷發生，必須積極治療，避免反復損傷。在激烈的對抗中，常常會發生急性關節損傷，特別是在損傷的初期，如處理不當，往往會使傷勢持續加重，因此若發生踝關節損傷，必須及時進行治療，只有輔以科學治療，才能阻止傷勢加重并縮短病期。
參考文獻：
[1] 體育院系教材編審委員會 . 運動醫學 [M]. 北京： 人民體育出版社，2010.
[2] 體育院系教材 . 運動解剖學 [M]. 北京： 人民體育出版社，2000.
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