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      實用文檔>調理女人三大不適的營養計劃

      調理女人三大不適的營養計劃

      時間:2024-09-11 11:16:59

      調理女人三大不適的營養計劃

      調理女人三大不適的營養計劃

      調理女人三大不適的營養計劃

        1、改善不適的營養品,需針對不同體質慎選,才可見成果,也就是說效果因人而異。如果試了3個月或3周(月經周期)還沒有改善,不妨試試其他成份。

        飽受月經癥候群(PMS)、月經不順的女生,建議服用綜合維他命、含月見草油、鈣質的營養補充品,即可舒緩因為雌激素與黃體素的濃度產生變化,而出現的種種不適。

        ● 月見草油...改善失眠、胸部漲痛、水腫、頭痛等經前癥候群。

        ● 鈣...緩和緊張暴躁、鎮定情緒、改善失眠困擾。

        ● 鎂...調節動情激素濃度,具有穩定情緒、控制食欲的作用。

        ● 維他命B6、C...消除水份滯留、情緒不穩、乳房漲痛、疲勞。

        ● 維他命B2、B5、B12...減輕緊張焦慮的心情。

        ● 維他命E...緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等癥狀。

        ● 維生素A、D...抑制經前粉刺皮脂分泌,讓你經前不冒痘痘。

        手腳冰冷...選擇有益血液循環及提高活動力的成份

        2、有效改善手腳冰冷癥狀的營養素可分為2大類

        ●1.維他命E、銀杏及煙堿酸...有助于血液循環。

        ●2.高麗人參...提高身體活動力,滋養強身。

        維他命E及煙堿酸對于改善寒性體質,及緩和肩膀僵硬癥狀,十分有效。研究顯示,銀杏搭配維他命E使用,可有效改善手腳冰冷癥狀。不過無法馬上看出成效,需持續使用1-2個月后才能緩和癥狀。

        ● 銀杏... 具有擴張血管、改善血液循環的功能,同時可有效防止老化。銀杏搭配維他命E同時使用,可有效改善手腳冰冷。

        ● 煙堿酸... 屬維他命B群的一種,可擴張末梢神經血管,有助血液循環,改善手腳冰冷。

        ● 高麗人參... 屬于中藥藥材,一般用于消除疲勞、提高免疫力。高麗人參另具有擴張血管及軟化紅血球的作用,對于改善手腳冰冷有不錯效果,適合虛性體質的人。

        3、更年期...大豆異黃酮素可有效改善慵懶及潮紅癥狀

        女性在停經后即進入更年期,不少人出現慵懶、體溫上升等癥狀,其原因在于身體分泌的荷爾蒙及雌性激素急速減少。此時大豆異黃酮素便成為最佳救星!根據歐美研究證實,大豆異黃酮素可改善所有因更年期出現的癥狀。

        雖然也可透過豆漿或豆腐等豆類制品攝取大豆異黃酮素,但直接服用含有大豆異黃酮素成份的營養補充品,更可輕松攝取50mg的“有效量”。

        ● 大豆異黃酮素...其作用與女性荷爾蒙及雌性激素相似,可有效改善女性在進入更年期后所出現的無精打采及潮紅等癥狀。

        ●大豆異黃酮素...類似女性荷爾蒙的成份,可緩和更年期障礙、改善無精打采的現象。

        研究發現,和歐美女性相較下,日本女性更年期障礙的癥狀較不嚴重,這是因為她們經常吃味噌湯、豆腐、納豆等富含大豆異黃酮的豆類制品。

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        調理女人三大不適的營養計劃

        調理女人三大不適的營養計劃

        調理女人三大不適的營養計劃

          1、改善不適的營養品,需針對不同體質慎選,才可見成果,也就是說效果因人而異。如果試了3個月或3周(月經周期)還沒有改善,不妨試試其他成份。

          飽受月經癥候群(PMS)、月經不順的女生,建議服用綜合維他命、含月見草油、鈣質的營養補充品,即可舒緩因為雌激素與黃體素的濃度產生變化,而出現的種種不適。

          ● 月見草油...改善失眠、胸部漲痛、水腫、頭痛等經前癥候群。

          ● 鈣...緩和緊張暴躁、鎮定情緒、改善失眠困擾。

          ● 鎂...調節動情激素濃度,具有穩定情緒、控制食欲的作用。

          ● 維他命B6、C...消除水份滯留、情緒不穩、乳房漲痛、疲勞。

          ● 維他命B2、B5、B12...減輕緊張焦慮的心情。

          ● 維他命E...緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等癥狀。

          ● 維生素A、D...抑制經前粉刺皮脂分泌,讓你經前不冒痘痘。

          手腳冰冷...選擇有益血液循環及提高活動力的成份

          2、有效改善手腳冰冷癥狀的營養素可分為2大類

          ●1.維他命E、銀杏及煙堿酸...有助于血液循環。

          ●2.高麗人參...提高身體活動力,滋養強身。

          維他命E及煙堿酸對于改善寒性體質,及緩和肩膀僵硬癥狀,十分有效。研究顯示,銀杏搭配維他命E使用,可有效改善手腳冰冷癥狀。不過無法馬上看出成效,需持續使用1-2個月后才能緩和癥狀。

          ● 銀杏... 具有擴張血管、改善血液循環的功能,同時可有效防止老化。銀杏搭配維他命E同時使用,可有效改善手腳冰冷。

          ● 煙堿酸... 屬維他命B群的一種,可擴張末梢神經血管,有助血液循環,改善手腳冰冷。

          ● 高麗人參... 屬于中藥藥材,一般用于消除疲勞、提高免疫力。高麗人參另具有擴張血管及軟化紅血球的作用,對于改善手腳冰冷有不錯效果,適合虛性體質的人。

          3、更年期...大豆異黃酮素可有效改善慵懶及潮紅癥狀

          女性在停經后即進入更年期,不少人出現慵懶、體溫上升等癥狀,其原因在于身體分泌的荷爾蒙及雌性激素急速減少。此時大豆異黃酮素便成為最佳救星!根據歐美研究證實,大豆異黃酮素可改善所有因更年期出現的癥狀。

          雖然也可透過豆漿或豆腐等豆類制品攝取大豆異黃酮素,但直接服用含有大豆異黃酮素成份的營養補充品,更可輕松攝取50mg的“有效量”。

          ● 大豆異黃酮素...其作用與女性荷爾蒙及雌性激素相似,可有效改善女性在進入更年期后所出現的無精打采及潮紅等癥狀。

          ●大豆異黃酮素...類似女性荷爾蒙的成份,可緩和更年期障礙、改善無精打采的現象。

          研究發現,和歐美女性相較下,日本女性更年期障礙的癥狀較不嚴重,這是因為她們經常吃味噌湯、豆腐、納豆等富含大豆異黃酮的豆類制品。